 0 Grubu Beslenme 0 grubu beslenme, kan grubu 0 olan kişilere uygun olan beslenme türüdür. Bu kan grubundan olan kişilerin yemesi uygun olan besinler, yemesi sakıncalı olan besinler değerlendirilir. Diyet listelerindeki besinler 0 grubuna uygun olmalıdır. 0 grubu beslenme uzmanlara göre her şeyi tüketebilen 0 kan grubundan olan kişilerden oluşur. Beslenme önerilerine uydukları takdirde aha sağlıklı bir yaşam sürebilirler.
0 gurubu beslenme nasıl olmalı?
Et grubu: Öncelikle bu kan grubu olan kişiler et tüketiminde sorun yaşamazlar. Dana eti kuzu eti, tavuk ve hindi gibi beyaz et türleri, balık çeşitleri 0 grubuna uygun besinlerdir. Kişinin aktivitesine göre her gün uygun miktarda protein alması tavsiye edilir. Öğünlerinde 180 gram protein genellikle uygun olacaktır. Ancak etin yağlı olanları tercih edilmemelidir. 0 grubu kişilerde mide asidi miktarı fazla olduğundan et sindirimi daha kolay olur. Ancak sindirimin kolaylaşması içinde etin yanında sebze ve meyve tüketmeleri daha doğru olur. Etli sebze ve meyveler 0 grubu için daha faydalı olur.
Tahıllar: 0 grubu beslenme içinde tahıllar yeterince kullanılmadığı için daha az tüketilmelidir. Bu besinler kişilerin kilo vermesini engeller. Bunun nedeni tahıllarda bulunan gluten maddesidir. Bu nedenle 0 grubunda olan kişiler buğday unu içeren besinler tüketmemelidir. Taneli sebzeler, ekmek ve diğer tahıl ürünleri 0 grubu beslenme düzeninde az olursa, kişilerin kilo vermesi kolaylaşır. Fakat kilo almak isteyen O kan grubundaki kişiler buğday içeren besinleri daha fazla tüketebilir.
Tahıl grubundaki besinler 0 kan grubundakilerin sindirim sistemine ve kanlarına zararlı etkiler yapabilecek lektinleri içermektedir. Lektinler vücuda faydalı olacak maddelerin emilimini engeller. Bu nedenle metabolizmayı yavaşlatır, tüketilen besinlerin sindirimini enerjiye dönüşümünü engeller ve yağa dönüşmelerine yardımcı olur. Bu yüzde 0 grubu beslenme içinde tahılların porsiyonu 1 çay fincanı kadar olmalı ve hafta içinde 2-3 defadan fazla tüketilmemelidir. Buğday dışındaki tahıl ürünleri de fazla tüketilirse, 0 grubu kişilerin genetik özelliği nedeniyle sindirimde sorun yaşanır ve ciddi sağlık sorunlarına neden olabilir. Durum buğdayından yapılan makarnalar gluten içerdiklerinden 0 grubu beslenme diyeti içinde olmamalıdır. Bunun dışında pirinç unu, esmer buğday ile üretilen makarnalar tüketilebilir. 0 grubu beslenme önerileri içinde pirinç tüketimi de pek önerilmez. Pirinç sadece damak tadınız için haftada 3 defa 1 çay fincanı kadar yenilebilir.
0 grubu olan kişiler zayıflamak istediklerinde deniz ürünleri, iyotlu tuz, brokoli, ıspanak, kırmızı et, karaciğer gibi besinler tüketmelidir. Eğer metabolizmaları yavaş çalışıyorsa, bunun nedeni iyot eksikliği olabilir. Bu durumda kişiler yediklerini yakmakta zorlanır ve kilo alır.
Sıvı yağlar: 0 grubu beslenme listesi içinde sıvı yağ bulunmalıdır. İlk tercih zeytinyağı olmalıdır. Çünkü zeytinyağı kalp ve damar sağlığına olumlu etkiler yapar.
Sebze ve meyveler: 0 grubu beslenme listesinde vücudun vitamin ve mineral ihtiyacının karşılanmasında sebze ve meyvelerde önemli bir yere sahiptir. Ancak karnabahar, brüksel lahanası gibi sebzeler 0 grubu kişilerde tiroit üzerinde olumsuz etkiler yapar. Bu nedenle az tüketilmeleri önerilir. K vitamini içeren brokoli, ıspanak gibi sebzeler çok faydalıdır. Kan pıhtılaşması bakımından sorunlu olan 0 grubu kişilere yararı olur. Salamura zeytinler, mantarlar 0 grubu beslenme diyetinde alerjik etkilere neden olabilir. Patlıcan ve patates eklemlerde biriken lektinler sayesinde artrit oluşumuna neden olup, zararlı etkiler yapabilir. Mısır içeriğindeki lektinlerle kişilerde kilo almaya, şeker hastalığına neden olabilir. Meyveler içerdikleri lifler bakımından 0 grubu beslenme önerileri içinde önemli bir yer tutar. Mideleri asidik yapıda olan 0 grubu kişilerde asit alkali dengesinin kurulmasına yardımcı olurlar. Ancak çok asidik olan mandalina, portakal, greyfurt, çilek tüketimine dikkat edilmelidir. Son Güncelleme : 18.11.2018 16:01:41 |
0 Yorum Yapılmış "0 Grubu Beslenme"
Kayıtlı yorum bulunamadı ilk yorumu siz ekleyin
|  | | Safra Kesesi Ameliyatı Sonrası Beslenme | | Safra kesesi ameliyatı sonrası beslenme, ameliyatı gerçekleştiren doktor, hastaya ameliyattan sonra uygun bir diyet programı önermektedir. Bu diyet programına tam olarak uyulması gerekir. Aksi halde ciddi rahatsızlıklar ortaya çıkabilmektedir. Safra ... |  | | Beslenme | | Beslenme, hayatı devam ettirebilmek için besinlerin ağız yoluyla vücuda alınmasına denir. Beslenmede, kaliteli besinlerin yanı sıra nasıl alındıkları ve ne zaman alındıkları oldukça önemlidir. Çünkü bazı pişirme yöntemleri besinlerin içeriğini bozabi... |  | | Enteral Beslenme | | Enteral Beslenme; normal sindirim sistemine sahip olduğu halde günlük alması gereken besin miktarını ağız yoluyla alamayan hastalarda alternatif beslenme şeklidir. Enteral beslenme, besinlerin bir tüp aracılığı ile mide veya ince bağırsağa verilmesid... |  | | Beslenme Programı | | Beslenme programı, sağlıklı beslenme yeterli ve dengeli bir biçimde besin alabilmektir. Vücudumuzu meydana getiren hücrelerin düzgün ve dengeli çalışması için besin unsurlarını (vitaminler, proteinler, yağlar) yeterli düzeyde almalıyız. Aşağıda sıhha... |  | | Sağlıklı Beslenme | | Sağlıklı beslenme, insanlar için oldukça önemlidir. İnsanların yaşamına devam etmesi her canlı gibi beslenmesi gerekir. Dünyada çeşitli bitkiler ve hayvanlar insanlar için iyi bir besin kaynağıdır. Sağlıklı beslenme büyük bir öneme sahip olmasına rağ... |  | | Mideden Beslenme | | Mideden beslenme; işlevsel sindirim sistemine sahip olduğu halde günlük alması gereken besin miktarını ağız yoluyla alamayan hastalarda, besinlerin bir tüp aracılığıyla mideye ya da ince bağırsağa verilmesidir. Son yıllarda uzun süre kullanılabilen p... |  | | Parenteral Beslenme | | Parenteral Beslenme, hastanın günlük ihtiyacı olan protein, vitamin, glikoz, yağ, elektrolitler ve sıvının tamamının santral ven yoluyla verilmesidir. Parenteral beslenme, oral olarak beslenemeyen hastaların damar yolundan beslenme solüsyonlarının ve... |  | | 21 Aylık Bebek Beslenmesi | | 21 aylık bebek beslenmesi; için anne babaların dikkat etmesi gereken durumlar bulunsa da artık bebeğiniz çocukluğa adım atmaya başlamak üzeredir. Bu nedenle artık anne babaların işi daha kolaydır. Bazen bebeğimize ne yedirsek diye düşünürüz. Aslında ... |  | | Hayvan Besleme | | Hayvan besleme, hayvanı sadece sevmek kadar kolay bir şey değildir. Evde ve ofiste kolaylıkla beslenebilecek birçok hayvan çeşiti bulunmaktadır. Özellikle bahçeli ve apartman dairesinde yaşamayan bireyler açısından evde hayvan beslemek daha kolay ola... |  | | Balık Besleme | | Balık Besleme, Balıklar günde bir ya da iki kez beslenmelidir. Yem verirken akvaryumun değişik yerlerine aynı anda az miktar yem verilmelidir. Balıkların 3-4 dakika içerisinde tüketebileceği kadar yem verilmelidir. Bir kaç değişik yemin birlikte kull... |  | | Ototrof Beslenme | | Ototrof beslenme, canlıların 3 beslenme şekillerinden biridir. Diğer beslenme şekilleri heterotrof ve hem ototrof hem heterotrof beslenmedir. Kendi besinlerini üretme ve depolama yeteneğine sahip olan, inorganik maddelerden organik besin sentezi yap... |  | | 11 Aylık Bebek Beslenmesi | | 11 aylık bebek beslenmesi, anne açısından daha kolay olur. Çünkü bebekler artık besinlere iyice alışmış olur, açken açlığını söyle, tok olduğunda yemeyeceğini anlatabilir. Sevdiği ve sevmediği besinleri daha net olarak ortaya koyar. Ailesiyle aynı ma... | | | Safra Kesesi Ameliyatı Sonrası Beslenme | | Beslenme | | Enteral Beslenme | | Beslenme Programı | | Sağlıklı Beslenme | | Mideden Beslenme | | Parenteral Beslenme | | 21 Aylık Bebek Beslenmesi | | Hayvan Besleme | | Balık Besleme | | Ototrof Beslenme | | 11 Aylık Bebek Beslenmesi | | 14 Aylık Bebek Beslenmesi | | Kan Grubuna Göre Beslenme | | Beslenme Ve Diyetetik | | Canlılar Neden Beslenir | | Vücut Geliştirme Beslenme | | Yeterli Ve Dengeli Beslenme | | 6 Aylık Bebek Beslenmesi | | 7 Aylık Bebek Beslenmesi | | 15 Aylık Bebek Beslenmesi | | Evde Kedi Beslemek | | Fitness Beslenme Programı | | 13 Aylık Bebek Beslenmesi | | Evde Köpek Beslemek | | Dengeli Beslenme | | Reflüde Beslenme | | Bebek Beslenmesi | | 4 Aylık Bebek Beslenmesi | | Sporcu Beslenmesi | Popüler İçerik |  14 Aylık Bebek Beslenmesi 14 aylık bebek beslenmesi tahmin ettiğimizden daha önemlidir. Yani bu ayda bebeğimizin yemesi iştahı biraz yavaşlayabilir. 14 aylık bebek bu aylarda y... |  Kan Grubuna Göre Beslenme Kan grubuna göre beslenme, kandaki antikorlar değerlendirilerek, kanın özelliğinin belirlenmesi için oluşturulan gruplandırılma sistemine kan grubu de... |  Beslenme Ve Diyetetik Beslenme ve diyetetik, beslenme ve besinlerle ilgili bir meslek grubudur. Beslenme ve besinlerle ilgili olarak sağlığın korunması ve hastalıkların ted... |  Canlılar Neden Beslenir Canlılar neden beslenir, Canlıların yaşayabilmesi için besin ve enerjiye ihtiyaçları vardır. İnsanlar ve hayvanlar besin ve enerjilerini bitki ve ha... |  Vücut Geliştirme Beslenme Vücut geliştirme beslenme, arasındaki ilişki çok yakındır. Vücut geliştirme sporu son zamanlarda oldukça yaygın bir hale gelmiştir. İnsanlar bir yanda... |  Yeterli Ve Dengeli Beslenme Yeterli Ve Dengeli Beslenme, Vücudun büyümesi, çalışması ve yenilenmesi için gerekli enerji ve besin ögelerinin her birinin yeterli miktarda alınmas... |  6 Aylık Bebek Beslenmesi 6 aylık bebek beslenmesi, uzmanlar bebeklerin 6 aylık oluncaya kadar anne sütü verilerek beslenmesinin daha sağlıklı olduğunu belirtirler. Ancak 4-6 a... | |
