0 Grubu Beslenme Önerileri ve Besinleri

0 Grubu Beslenme

0 grubu beslenme, kan grubu 0 olan kişilere uygun olan beslenme türüdür. Bu kan grubundan olan kişilerin yemesi uygun olan besinler, yemesi sakıncalı olan besinler değerlendirilir. Diyet listelerindeki besinler 0 grubuna uygun olmalıdır. 0 grubu beslenme uzmanlara göre her şeyi tüketebilen 0 kan grubundan olan kişilerden oluşur. Beslenme önerilerine uydukları takdirde aha sağlıklı bir yaşam sürebilirler.

0 gurubu beslenme nasıl olmalı?

Et grubu: Öncelikle bu kan grubu olan kişiler et tüketiminde sorun yaşamazlar. Dana eti kuzu eti, tavuk ve hindi gibi beyaz et türleri, balık çeşitleri 0 grubuna uygun besinlerdir. Kişinin aktivitesine göre her gün uygun miktarda protein alması tavsiye edilir. Öğünlerinde 180 gram protein genellikle uygun olacaktır. Ancak etin yağlı olanları tercih edilmemelidir. 0 grubu kişilerde mide asidi miktarı fazla olduğundan et sindirimi daha kolay olur. Ancak sindirimin kolaylaşması içinde etin yanında sebze ve meyve tüketmeleri daha doğru olur. Etli sebze ve meyveler 0 grubu için daha faydalı olur.

Tahıllar: 0 grubu beslenme içinde tahıllar yeterince kullanılmadığı için daha az tüketilmelidir. Bu besinler kişilerin kilo vermesini engeller. Bunun nedeni tahıllarda bulunan gluten maddesidir. Bu nedenle 0 grubunda olan kişiler buğday unu içeren besinler tüketmemelidir. Taneli sebzeler, ekmek ve diğer tahıl ürünleri 0 grubu beslenme düzeninde az olursa, kişilerin kilo vermesi kolaylaşır. Fakat kilo almak isteyen O kan grubundaki kişiler buğday içeren besinleri daha fazla tüketebilir.

Tahıl grubundaki besinler 0 kan grubundakilerin sindirim sistemine ve kanlarına zararlı etkiler yapabilecek lektinleri içermektedir. Lektinler vücuda faydalı olacak maddelerin emilimini engeller. Bu nedenle metabolizmayı yavaşlatır, tüketilen besinlerin sindirimini enerjiye dönüşümünü engeller ve yağa dönüşmelerine yardımcı olur. Bu yüzde 0 grubu beslenme içinde tahılların porsiyonu 1 çay fincanı kadar olmalı ve hafta içinde 2-3 defadan fazla tüketilmemelidir. Buğday dışındaki tahıl ürünleri de fazla tüketilirse, 0 grubu kişilerin genetik özelliği nedeniyle sindirimde sorun yaşanır ve ciddi sağlık sorunlarına neden olabilir. Durum buğdayından yapılan makarnalar gluten içerdiklerinden 0 grubu beslenme diyeti içinde olmamalıdır. Bunun dışında pirinç unu, esmer buğday ile üretilen makarnalar tüketilebilir. 0 grubu beslenme önerileri içinde pirinç tüketimi de pek önerilmez. Pirinç sadece damak tadınız için haftada 3 defa 1 çay fincanı kadar yenilebilir.

0 grubu olan kişiler zayıflamak istediklerinde deniz ürünleri, iyotlu tuz, brokoli, ıspanak, kırmızı et, karaciğer gibi besinler tüketmelidir. Eğer metabolizmaları yavaş çalışıyorsa, bunun nedeni iyot eksikliği olabilir. Bu durumda kişiler yediklerini yakmakta zorlanır ve kilo alır.

Sıvı yağlar:0 grubu beslenme listesi içinde sıvı yağ bulunmalıdır. İlk tercih zeytinyağı olmalıdır. Çünkü zeytinyağı kalp ve damar sağlığına olumlu etkiler yapar.

Sebze ve meyveler: 0 grubu beslenme listesinde vücudun vitamin ve mineral ihtiyacının karşılanmasında sebze ve meyvelerde önemli bir yere sahiptir. Ancak karnabahar, Brüksel lahanası gibi sebzeler 0 grubu kişilerde tiroit üzerinde olumsuz etkiler yapar. Bu nedenle az tüketilmeleri önerilir. K vitamini içeren brokoli, ıspanak gibi sebzeler çok faydalıdır. Kan pıhtılaşması bakımından sorunlu olan 0 grubu kişilere yararı olur. Salamura zeytinler, mantarlar 0 grubu beslenme diyetinde alerjik etkilere neden olabilir. Patlıcan ve patates eklemlerde biriken lektinler sayesinde artrit oluşumuna neden olup, zararlı etkiler yapabilir. Mısır içeriğindeki lektinlerle kişilerde kilo almaya, şeker hastalığına neden olabilir. Meyveler içerdikleri lifler bakımından 0 grubu beslenme önerileri içinde önemli bir yer tutar. Mideleri asidik yapıda olan 0 grubu kişilerde asit alkali dengesinin kurulmasına yardımcı olurlar. Ancak çok asidik olan mandalina, portakal, greyfurt, çilek tüketimine dikkat edilmelidir.

Son Güncelleme : 11.07.2023 18:54:21

0 Grubu Beslenme ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.