Sporcuların enerji ve besin öğeleri ihtiyaçları

Kategori - Sporcu beslenmesi ( sporcu beslenmesi, sporda beslenme, sporcu, kas vücut geliştirme )

Sporuların en önemli özelliklerinden biri,fiziksel etkinliklerin fazla olması bir kısmının da büyüme ve gelişme çağında bulunmasıdır.Bu yüden sporun türüne .alıştırma süresine,sporcunun yaş ve öteki özelliklerine göre enerji ihtiyacı artar.

spor, sporcu

Sporcuların besin öğeleri ihtiyacının sporcu olmayanlardan önemli baglılık gösterdiğini kanıtlayan veriler bulunmamaktadır.Kas gelişimi için protein ihtiyacının arttığı ileri sürülmüştür. Yaş ve öteki özelliklere göre normalin üzerinde alınan protein ,vitamin ve mineralin başarıya olumlu etkisi olduğu üretilmemiştir.

Yanlız,sporcunun enerji harcaması fazla olduğundan ,özel vitamin ve nisain gibi B grubu vitaminlerine ihtiyacı artmaktadır.Sporcunun diyeti; yaş ve öteki durumalarıgöz önünde tutarak,tüm besin öğelerine ve enerjiye ihtiyecı karsılayacak,ayrıca normal büyümeyi de sağlayacak şekilde düzenlemelidir.