Emziklilikte beslenme

Kategori - ( )

Emziklilerin enerji ve besin ihtiyacı süt üretimi için emzikli kadının enerji ve besin öğelerine ihtiyacı artar. İhtiyaçtaki bu artış miktarı salgılanan süt miktarına göre değişir. Emziklinin diyetine gerekli ekler yapılmazsa, kadında beslenme yetersizliğine bağlı hastalıklar kolayca gelişir; bundan,süt, dolayısıyla bebek de etkilenir.

Çünkü annedeki beslenme yetersizlikleri süte de yansır. Bu yüzden, annenin ve bebeğin sağlığı için emzikli kadının iyi beslenmesi zorunludur. Emzikli kadınlar için önerilen günlük enerji ve besin öğeleri miktarları vardır.

Emziklilikte artan enerji ve besin öğelerine ihtiyacın karşılanması için, besin gruplarından yeterli ve dengeli olarak alınmalıdır. Emziklilikte diyete eklenen tahıl ve türevleri grubundaki besinlerin miktarı enerji ihtiyacına göre artırılır yada azaltılır. Diyetin toplam enerji de normal vücut ağırlığını koruyacak şekilde düzenlenir.

Emzikli kadınların günlük diyetinde; süt grubundan 2 porsiyon, et grubundan 2-3 porsiyon, sebze ve meyve grubundan 5-6 porsiyon bulundurmak zorunludur. Sütle su kaybı olduğundan, artan su ihtiyacını süt, ayran, taze meyvesuları ve öteki sulu besinlerle karşılanması daha yararlıdır. Aşırı çay, kahve ve kolalı içkilerden kaçınmalıdır.

Alkol, ilaç yapay olarak tatlandırılmış yiyecekler alınmamalıdır. Doktora danışmadan ilaç kullanılmamalıdır. Birçok ilaç sütle bebeğede geçerek zararlı olabilir. Besinlerin hazırlanması, saklanması, pişirilmesi ve yenmesinde beslenme, sağlık ve temizlik kurallarına titizlikle uyulmalıdır.

Normal durumda ve gebelikte beslenmede uyulması gereken ve önceki bölümlerde açıklanan esaslar emziklilikte beslenme için de geçerlidir.