Diyet Zayıflama

Kategori - Diyet ( Diyet, diyet listeleri, diet, diyet programları, rejim )

Diyet yaparak, zayıflamayı hedeflediğimize göre, beslenmek, sadece yemekten abur cubur yemekten ibaret değildir. Bilinçli beslenmek, sağlıklı olmanın ilk kuralıdır. Öncelikle, vücudumuzun ihtiyaç duyduğu Besinler’i tanımalı, Besinlerin Besin değerleri’ni bilerek ve gözeterek, yeterli ve dengeli beslenmeye özen göstermeli ve dikkat etmeliyiz.

diyet, diet

Diyet yaparak zayıflamanız için, en etkili yol, vücudunuzun tepki verdiği besinleri bir diyetisyenden öğrenmek ve kendinize bir beslenme programı yaptıktan sonra, mutlaka ama mutlaka bunu bir spor dalıyla birleştirirmelisiniz. Spor ile yapacağınız diyet, sizin kendinizi daha dinç zihinde, ve diyetin anlamına hedefine götüren tek yoldur. Çünkü diyet yaparak oturan bir insan ile diyet yaparak oturmayan diyet arasında bir çok fark vardır.

Sağlıklı ve dengeli beslenmek için; Öncelikle, alınan gıdaların çeşitli olmasına dikkat edilmelidir. Tek taraflı beslenmek sağlığı olumsuz yönde etkilemektedir. Ayrıca, alınan gıdaların taze olmasına da dikkat edilmeli, suni gıdalardan kaçınılmalıdır. Gün içerisindeki öğün sayısını arttırmak ve düzenli beslenmekte önemlidir. Yeteri kadar vitamin, protein ve su aldığınızdan ve yağ oranı az besinler tükettiğinizden emin olmalısınız. Yağda kızartmak yerine su buharında hazırlanan bir börek hem çok daha hafif hem de çok daha lezzetli olmaktadır.

Tatlılar da güzeldir, ama herşey kararında güzeldir.Gıdaları hazırlarken besin değerlerinin zarar görmemesine de dikkat etmek gerekir. Yemeğin suyuna banmaktan da kaçınmayın, vücudunuz bundan memnun kalacaktır. Çünkü, vücudumuzun ihtiyacı olan mineral ve Vitaminler’in büyük bir kısmı yemeğin suyuna karışmış vaziyettedir. Bütün bunların yanında,alkol ve sigaradan da uzak durmalı ve spor yapmaya özen göstermelidir.Alkolün azı yararlıdır dense de, çok az bir yararı varsa bile, zararı yararından fazladır.

Ancak unutmamalısınız ki, her kişinin bünyesi ve uygulayacağı diyet tarzı farklıdır. Vücudunuzun hangi sebzelere, meyvelere, yiyeceklere tepki verip vermediğini hangi besinlerle diyet yapmanız gerektiğini ancak diyetisyen kontrolünde öğrenebilirsiniz, size en uygun diyeti bulmak için en yakın diyetisyene başvurmanızı öneririz.

Yorumlar

1checkup - 2010-04-17 15:27:42
diyet yapmak o kadar işkenceki insan bi daha şişmanlamaya yemin ediyor. bu diyet listeleri de bunun için böyle kimya deneyi gibi sanırım