Şişmanlıkta beslenme

Kategori - ( )

Bebeklerde şişmanlığın görülmemesi için aşağıdaki noktalara dikkat edilmelidir. Bebeğe ilk altı ay anne sütü verilmelidir. Bebeğin büyümesi,boy ve kilo ölçümleri düzenli olarak izlenmelidir. Fazla karbonhidratlı besinler yerine yoğurt-süt meyve karışımları verilmelidir.

Bebek fazla yemeye zorlanmamalıdır. Bebeğin gelişimi başka bebeklerle kıyaslanmamalıdır. Ek besinler kaşık bardakla verilmelidir, gerekmedikçe biberon kullanılmamalıdır. Şeker, çikolata gibi yüksek kalorili gıdalara alıştırılmamalıdır.

Çocukluk döneminde şişmanlığın görülmemesi için dikkat edilecek noktalar;

Aile doğru beslenme alışkanlıkları ile çocuğa örnek olmalıdır.
Çocuklar masal ve oyunlarla beslenmemelidir.
Yağ ve şeker oranı yüksek besinler verilmemelidir.
Her öğünde en az 4 besin grubundan yiyecek almalıdır.
Ara öğünlerde meyve, şekersiz süt, ayran gib besinler tüketmesi sağlanmalıdır.
Çocuk büyüme ve gelişme döneminde olduğu için zayıflama diyetleri kesinlikle uygulanmamalıdır.
Doğal gıdalar tüketmesi sağlanmalıdır.
Meyve ve tatlıar yemekten 1,5 saat önce yada sonra verilmelidir.
Gazoz, fazla miktarda dondurma, şeker ile çocuk ödüllendirilmemelidir.
Fiziksek aktiveteye yer verilmelidir.